IT DOESN'T GET EASIER.
YOU GET BETTER.

Mind to Muscle

Der menschliche Körper ist ein komplexes Gebilde aus Muskeln, Knochen, Sehnen, Bändern und Nerven, welches durch unser Gehirn gesteuert wird.

Daher leuchtet es ein, dass die neuronalen Verbindungen zwischen Muskelfasern und Gehirn für ein effizientes Training unerlässlich sind. Doch diese Verbindung muss zuerst gefunden und stimuliert werden, erst dann lässt sich bewusst trainieren und der Körper kann gestärkt und definiert werden. Zudem ist jeder Körper individuell – und so muss auch das Training sein.

Qualität vor Quantität

Ein bewusst trainierter Körper hat zahlreiche positive Nebeneffekte: du fühlst dich jünger und gesünder, du gefällst dir und fühlst dich dadurch wohler und attraktiver. Ausserdem motiviert es dich und steigert dein Selbstvertrauen.

Mit einem qualitativ hochstehenden und individuell auf dich zugeschnittenen Trainings-Programm verbessern wir zusammen dein Körpergefühl, steigern dein physisches und psychisches Wohlbefinden und verhelfen dir so zu noch mehr Lebensqualität. Unser grösstes Anliegen ist es, dass du dich nach einem Training mit Lucas besser fühlst als vorher, sodass du zufrieden und ausgeglichen in deinen Alltag zurückkehren kannst.

Welches Ziel auch immer du verfolgst – Verbesserung von Mobilität und Kondition, Förderung der Ausgeglichenheit, Stressabbau, Linderung und Behebung von chronischen Beschwerden, gezielter Muskelaufbau oder Leistungssteigerung im Profisport - ich freue mich, es mit dir anzupacken und dich auf deinem Weg zu begleiten.

über uns

ÜBER UNS

Lucas Graf - Sportcoach

Sport ist meine Passion – schon von Kindesbeinen an fühle ich mich im Kampfsport zuhause. Die Vereinigung von Präzision, Kraft, Körperspannung, Anmut und Schnelligkeit faszinieren mich. Von Judo, Karate, Kung Fu, Krav Maga, Taekwondo bis hin zu MMA habe ich alles ausgeübt. Schlussendlich hat es mir aber Brazilian Jiu-Jitsu am meisten angetan. Diesen Sport übe ich bis heute mit grosser Begeisterung aktiv aus.

In meinen frühen Jugendjahren entdeckte ich ausserdem meine Begeisterung für professionelles Kraft- und Konditionstraining.

Durch meine langjährigen Erfahrungen in diesem Bereich, meine Fertigkeiten im Kampfsport, kontinuierliche Zusammenarbeit mit Profi-Coaches und Top-Athleten aller Art sowie diversen Diplomen und Fachliteratur, habe ich mir ein sehr breites Fachwissen angeeignet. Ich freue mich, meine Begeisterung und mein Wissen mit meinen Kunden zu teilen.

Rebekka Fischer - Administration

Seit klein auf bin ich mit grosser Leidenschaft im Reitsport aktiv. Ich reite heute zwar keine Turniere mehr, aber mein Pferd hält mich trotzdem noch immer ganz schön auf Trab. Durch Lucas lernte ich die Welt des professionellen Kraft- und Konditionstrainings kennen. Mittlerweile gehöre ich auch zum Club der Fitness-Freunde und trainiere so oft es mein Terminplan zulässt.

Ich unterstütze dieses exzellente und einzigartige Training mit grossem Tatendrang und bin dank meiner langjährigen kaufmännischen Erfahrung für den administrativen Bereich von Lucas Graf Coaching verantwortlich.

angebot & preise

Der Erfolg liegt im Rhythmus

Schon das kleinste Mass an bewusster Bewegung tut deinem Körper gut. Daher können auch mit einer Session pro Woche schon gewisse Fortschritte erzielt werden. Für grössere Erfolge ist aber eine gewisse Regelmässigkeit (2-3 Sessions pro Woche) und Disziplin notwendig. Fortschritte benötigen ausserdem Zeit.

Aus diesem Grund dauern alle meine Programme 12 Wochen – so wird der Fortschritt sichtbar. Die Programme können selbstverständlich beliebig verlängert werden. Eine Session dauert 60 Minuten. Beim Abschluss eines Abos geht der ersten Session ein kurzes Kennenlerngespräch voraus. Daher dauert die erste Session ungefähr 75 Minuten.

ANGEBOT & PREISE

Einzel-Sessions

Einzel-Coaching
Doppel-Coaching (Preis pro Person)

115

Abonnemente

das 5er - 1 x pro Woche

Ersparnis CHF 50.00

525

das 10er - 1 x pro Woche

Ersparnis CHF 70.00

980

das 20er - 2 x pro Woche

Ersparnis CHF 400.00

1900

das 30er - 3 x pro Woche

Ersparnis CHF 660.00

2790

Team- und Gruppencoaching

Preis auf Anfrage (abhängig von Personenzahl und Örtlichkeit)

*alle Preise verstehen sich in CHF

Jedes Abonnement wird individuell auf dich und deine Bedürfnisse zugeschnitten und hat eine Laufzeit von 12 Wochen. In diesem Zeitfenster sind sämtliche Sessions zu realisieren. Bei zeitlichen Engpässen (bspw. Ferien, Abwesenheiten) können ausgelassene Sessions während der verbleibenden Laufzeit nachgeholt werden. Ebenfalls ist nach Absprache ein Aufschub möglich.

LOCATION

Wir trainieren dort, wo du dich wohlfühlst

Bewusstes Training ist nicht ortsgebunden – es funktioniert überall.

Unser eigenes Studio im Herzen von Zürich bietet auf einer Fläche von über 120 qm uneingeschränkte Trainingsmöglichkeiten.

Gerne können wir nach Absprache aber auch an einem Ort deiner Wahl trainieren oder ein Outdoor-Trainings vereinbaren. Je nach Örtlichkeit kommen Zeit- und Wegpauschale hinzu.

location